Menu

80岁长辈想健身 医师建议先谘询

●曾有一名80岁的长者上健身房跑步机运动,一摔酿成肩膀骨头碎成三块。究竟年届80岁怕跌倒的长辈,适不适合上健身房?现场国泰医院物理治疗师简文仁表示,任何年龄都宜经常运动,但年长者、共病多、体能差等族群,首次上健身房前,可就医谘询复健科医师或物理治疗师,依循专业适切的「运动处方」来提升健康,也降低伤害风险。

运动的好处很多,像是促进新陈代谢、心肺功能、强化肌肉骨骼、调节身心压力等,因此任何年龄层都宜经常运动,即便高龄90岁、100岁都如此建议。

不过,运动的过程不免伴随运动伤害风险,举例来说,肌力不足或关节灵活不佳容易拉伤扭伤,平衡感与协调度不佳容易摔跤,大发体育在线血糖低也可能发生晕眩与跌倒。

因此一般建议,年长者、共病多、体能差等族群第一次上健身房之前,可就医请复健科医师或物理治疗师进行评估,并根据评估结果开立客製化的「运动处方」。

运动前宜先做足暖身运动,从手腕、脖子、肩膀、脚踝、膝盖、腰椎都要充分伸展,以适应接下来的运动。有的人会跳过暖身步骤,改在跑步机上「慢慢走」当作暖身,但是,此时脚踝、胯下等部位并未充分伸展,相对容易拉伤,因此仍建议作好暖身再出发,运动量也应渐进式加强。大发dafa888娱乐场下载另外,有气喘、低血糖、心脏病或其他共病的患者,上健身房也应记得带药,以备不时之需。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注